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Os nutrientes mais importantes para os adolescentes. Crescimento saudável e forte
A adolescência é um dos estágios mais importantes em que o corpo de uma pessoa é construído e sua força e atividade são aprimoradas. Portanto, os adolescentes precisam de uma dieta saudável e equilibrada que atenda às suas necessidades crescentes.
Os especialistas recomendam a importância da ingestão de grãos integrais pelos adolescentes, como arroz, macarrão e pão bronzeado, que contêm altos benefícios de saúde e energia que apoiam o crescimento, o desenvolvimento cerebral e as habilidades mentais e físicas.
Eles também recomendam comer produtos lácteos com baixo teor de gordura como uma importante fonte de cálcio e proteína necessária para fortalecer os ossos, nervos e energia na idade adulta.
É útil para integrar proteínas e vegetais nas refeições para aumentar a força física e muscular, e para obter nutrientes importantes a partir de vitaminas.
Os açúcares são melhor obtidos de fontes naturais, como frutas, para economizar energia e atividade dos adolescentes.
Com essas dicas alimentares, os adolescentes podem construir corpos mais fortes e desfrutar de altos níveis de energia e atividade durante essa fase crítica de suas vidas.